老人过冬八注意
武金琢
冬季，寒气主令，万物闭藏，阳气潜匿，阴气盛极，千里冰封，万里雪飘，一派阴盛寒冷之象。作为与天相应的人来讲，访寒保健格外重要，尤其是老年人，因生理机能下降，代谢水平较低，更应十分注意冬季保健。
一要注意防寒保暖。冬季，高血压、脑卒中等心血管疾病发病率明显增高；严寒也是感冒、支气管炎、哮喘等疾病重要诱因。老年人必须随时注意防寒保暖，尤其对头部、背部、脚部这三点要格外注意，随天气变化要及时增添衣服，避免着凉，防止感冒等疾病的发生。
二要注意科学调理饮食。老年人的日常膳食应以温补为主，以增加热量，保证充足的、与其受寒程度和活动强度相适应的热能。温补以蛋白质、脂肪、碳水化合物为主，因此应摄入足够的动物食品和豆制品，以保证优质蛋白的供应，适当增加油脂摄入，其中植物油最好达到一半以上，同时还要保证蔬菜、水果和奶类供应充足。不吃或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大、不易消化的食品，尽量戒烟戒酒。
三要注意拥有乐观心态。老年人要适当参加一些误乐活动，在家也要适度搞一些自己有兴趣的事情，或与家人打打朴克、下下象棋等，尽量避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，保持精神愉悦。另外，要注意保证充足的睡眠，按时起居，规律生活。
四要注意取暖适度。室内不是温度越高越好，如果温度过高，与室外温差太大，容易造成外出后感冒。如室内温度过低，要赶紧找原因，检修供暖设备。冬季室内温度宜控制在18一25摄氏度，同时应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。
五要注意体育锻炼。老年人应在力所能及的情况下坚持每天做些体育锻炼，如散散步、踢踢毽子、打打太极拳等，这对于增强体质、防病保健大有裨益。但老年人冬季锻炼不宜起的过早，尽量出太阳后再晨练，风雪天应坚持在室内锻炼，而锻炼要适度，以感到身上微微发热为止。
六要注意洗浴不要过勤。洗浴有益于老年人身体健康，但冬季不适宜洗浴过勤，一般以一周左右为宜，有的也可以坚持十天或半月洗一次，水温不宜太热，地上要加防滑垫，洗后要及时唱一杯热水，以补上水分。
七要注意外出时间不宜过长。冬季是呼吸道传染病高发期，老年人的机体免疫力低下，抗病能力差，长时间在户外容易感染疾病。尤其是在冠状病毒疾病还在继续流行的情况下，老年人非必要不要到人口密集的地方去，即使去也要在人与人之间保持间隔，并尽量少呆早回。在风雪天出外还要注意防滑，避免摔跤受伤。
八要注意发现不适早检查。老年人若感觉有不适，如食欲不振、发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短、疲乏无力等，应及时就医诊治，切勿拖延，以免造成病情加重。
