所谓中药零食，是指那些含有中药成分的零食，其中的中药成分是经卫生部门规定的药食同源范围内的可添加物品。中药零食不等同于传统意义上的民间偏方，严格来说还是一种食品。最常见的此类食品主要有阿胶枣、茯苓饼、薄荷糖、龟苓膏、酸梅汤、凉茶等。时下，许多人热衷购买中药零食，但由于对中药零食认识有误区，盲目食用，反受其累。对于这些中药零食，必须要认真加以区别，谨慎食用。有些人群是不宜食用某些中药零食的。
经常抽烟的人，为了缓解口中的异味，兜里会备一些薄荷糖，有的上班族也把薄荷糖当作常备零食。其实，薄荷是一种中药，广泛应用于驱风、防腐、消炎、镇痛、止痒、健胃等药品中。正宗的薄荷糖里含有少量的薄荷提取物质，有发散风热、清利咽喉、透疹解毒、疏肝解郁和止痒等功效，有助于缓解感冒发热、头痛、咽喉肿痛、无汗、风火赤眼等病症。但是阴虚血燥、肝阳偏亢、表虚汗多者就不宜经常食用薄荷糖。
阿胶枣的主要成分是红枣和阿胶，具有养血补血的功效，特别是阿胶还具有补脾养胃、益气安神、滋阴润燥等作用，符合女性养生保健的法则，所以很多女性喜欢把它当作营养零食。但阿胶枣不利于消化和吸收，特别是对于胃热或消化不良的人群，食用量务必要加以控制，一次食用最好不要超过7颗。
茯苓饼中的茯苓具有利水的功效，对于四肢水肿、小便不利等症状有一定的食疗价值。但一些生产厂家为了迎合大众口味，在茯苓饼中添加了蜂蜜、白砂糖等原料，使茯苓饼的含糖量增高。因此，血糖偏高者要自觉地远离这种零食，消化不良者也不要过多食用。
龟苓膏其性温和，老少皆宜。具有清热去湿、旺血生肌、止瘙痒、去暗疮、润肠通便、滋阴补肾、养颜提神等功效，因而备受人们喜爱。但体质虚寒、有腹泻等症状之人就不宜食用，否则将会加重寒泻。
酸梅汤是中国传统的消暑饮料之一，其主要成分乌梅中所含的柠檬酸能帮助人体吸收维生素及酵素，还能预防疾病及消除疲劳。乌梅中所含的苹果酸能把适量的水分导引到大肠，更宜使粪便排出体外。乌梅对治疗口臭及宿醉的效果很好，还具有止泻痢、止咳、安蛔、生津、止血、敛肺、涩肠等功效，常用于治疗肺虚久咳、久痢久泻、虚热消渴等。但感冒发热、咳嗽多的人群，却不宜饮用酸梅汤，菌痢、肠炎初期的患者也需忌饮。妇女正常月经期以及怀孕妇女在产前产后最好也不要饮用。现在市场上出售的凉茶可谓种类繁多，主要成分有菊花、金银花、夏枯草、甘草等，这些中草药具有清热除湿、滋阴去火的功效，有助于缓解牙龈肿痛、口腔溃疡、大便干结等症状。但凉茶终究还是具有中药性质的茶饮品，所以手脚冰凉、胃寒、阳虚、大便经常偏稀的人应当谨慎饮用。
