肾为“先天之本”“生命之源”，与每个人的健康密不可分，其重要性不必多说。然而压力大、过度劳累等诸多因素易损耗人的肾气，从而导致肾气亏虚的发生，所以，养成良好生活习惯才是养肾的根本。
有哪些养肾护肾的生活小妙招？
1.饮食养肾
饮食适量、清淡，避免一次性摄入过多高蛋白、高脂肪食物；
适当摄入黑豆、黑芝麻、桑葚、山药、枸杞等药食同源食物；
定时适量饮水有利于肾脏排出代谢废物。
2.运动养肾
太极拳、八段锦、瑜伽、健步走等可促进周身及肾脏血液循环，有助于养肾。注意运动应适量，避免过度劳累。
3.睡眠养肾
充足的睡眠对于恢复气血、保养肾气起着重要作用，应养成良好作息习惯，避免熬夜。
4.御寒养肾
肾阳为一身阳气之本，寒为阴邪，易损耗肾阳而致病。养肾应“去寒就温，勿使气夺”，做好保暖工作，避免久处寒湿之地，减少寒凉食物摄入。
如何预防慢性肾脏病的急性加重？
1.避免诱发因素
注意防寒保暖，预防感冒等感染性疾病；
保持充足的水分摄入，避免脱水；
避免过度劳累和情绪波动。
2.加强自我管理
密切监测病情变化，如血压、尿量、蛋白尿、血糖等指标的变化，及时发现并处理异常情况。
3.避免使用肾毒性药物
避免使用对肾脏有损害的药物，如部分抗生素、解热镇痛药等。如有需要，请在医生的指导下使用。
慢性肾脏病如何识别？
1.观察尿液变化
正常尿液呈淡黄色，若出现红色、酱油色、浓茶色等，可能是肾病引起的血尿或血红蛋白尿；
排尿后可观察尿液中的泡沫，如果泡沫长时间不能消散，也可能是蛋白尿的表现；
尿量过多或过少、夜尿增多可能是肾病的信号。
2.注意身体症状
肾病早期可能出现眼睑、面部、下肢等部位的水肿，晨起时尤其明显；
应定期测量血压，肾病可导致高血压，而高血压又可能加重肾脏损害；
肾病患者可能因贫血、电解质紊乱等原因出现乏力、疲劳等症状；
部分患者可能会出现腰痛症状，尤其是肾盂肾炎等感染性疾病。
做哪些检查能够发现肾脏病？
1.尿常规检查
定期进行尿常规检查可以及时发现尿蛋白、尿红细胞等异常指标，为肾病的早期发现提供依据。
2.肾功能检查
通过检测血肌酐、尿素氮等指标可以评估肾脏功能状态，了解肾脏损害的程度。
3.肾脏b超检查
b超检查可以观察肾脏的形态、大小、结构等，有助于发现肾脏结石、囊肿等病变。
来源：中共河北省委老干部局
