人到中年后，更需补肺气
（作者：郭德才）
很多人步入中年后，在快走或爬楼梯时会感到气短乏力，尤其是患有慢性支气管炎的中老年朋友，就更加为此苦恼。其实，这都是肺气不足的表现。除此之外，肺气虚的人，还会出现畏风自汗、咳嗽无力、声音低微、面色苍白、容易感冒等症状。现代医学研究证实，一个人到了35岁以后，由于肺组织肌肉和胸腔的弹性逐渐减弱，人体肺活量开始下降，会出现肺虚的情况。如果肺气虚衰、功能下降，必然会导致肺气的宣发和肃降失常，并会影响呼吸及易感外邪，以致引发多种疾病。这也就是《黄帝内经》中讲的：“邪之所凑，其气必虚。”故中老年人养生，除了注重心、脑血管保健外，肺部也应作为重点。
肺气虚，又称肺气不足，病因多由寒温不适、久咳伤气、悲伤不已、劳逸不当所致。或因体弱、脾虚、水谷精微不能上荣于肺造成。一般多见于疾病的后期，或慢性肺系疾患之中。而肺功能一旦失调，五脏肺腑的功能也会受到阻碍。我们知道，肺与大肠还互为表里，但如果肺火肃降，那么大肠也可能传送失常而导致便秘。不仅如此，肺气不足还容易引发风疹、痤疮、过敏等病症。科学研究表明，人的寿命长短，还与肺活量的大小密切相关。故肺活量的大小，同时也是衡量一个人健康状况和精力的主要标志之一。祖国医学认为：“肺气健旺，则五脏之气皆旺，精自生而形自盛。”清代名医江笔花曾讲：“肺气之衰旺，关乎寿命之短长。”可见，注重肺部养生，实为祛病延年之关键。
祖国医学还认为，肺主皮毛。也就是说，肺脏通过它的宣发作用，能把水谷精微输送于皮毛，以滋养周身皮肤、毛发。我们常常看到有些女性朋友脸色苍白，或者皮肤黯淡干燥、没有光泽。又或者色素沉着、毛发憔悴、年纪轻轻就生出了皱纹，这就是因为人体气虚血少、津血不能滋润充养肌肤所致。而肺气足的人，皮肤不但滋润光滑，而且还富有弹性。故晚清时的重臣曾国藩，在他的相面书《冰鉴》中说：“人以气为主，于内为精神，于外为气色。”其意是说：一个人的身体好坏、体内气足与否，从外表的脸色中一窥即知。所以，要想养出一身光滑细腻、滋润健康的皮肤，绝对不能忘了补肺气。
而肺气不足，不仅会影响皮肤的暗淡与粗糙，更重要的是还会引发各种病症。尤其是在季节变换的冬春之交，或者秋冬时节，由于天气干燥寒冷，正是肺部特别容易受到侵袭的时候，故此时更应该格外注意补气。而补肺气的最简单方法，就是朗读和唱歌。这是因为在唱歌、朗读时，可以通过吸气与呼气，在对横膈肌的运动中，起到一定的扩胸作用。此外，持之以恒参加体育锻炼，也有利于延缓肺组织老化。老年朋友可根据自己的体质，来选择锻炼项目，比如慢跑、打太极拳、跳健身舞、做广播体操等，这些都有改善肺活量的作用。再就是还可以做腹式呼吸训练，其方法是双手放在腹部，然后通过吸入气体将腹部向外突出，并屏住气3秒钟，最后用嘴而不是鼻子呼出，每次做5分钟左右即可。
俗语说：“养生当需食补，治病才用药疗。”故除了以上这几种做法外，还有一些食疗方法，同样可以帮助补肺气。而补肺气的食物，应首选白色，因为按照中医理论，白色入肺。比如，白木耳、百合、鲜藕、海蜇、莲子等等都可以。祖国医学认为，白木耳性平、味甘淡，具有润肺、滋阴、益气的作用。《饮片新参》亦云：“白木耳清补肺阴，滋液，治劳咳。”《增订伪药条辨》中还说：“白木耳治肺热肺燥，干咳痰嗽，衄血，咯血，痰中带血。”所以说吃白木耳，无论是肺气虚或肺阴虚者皆宜，实为补肺佳品。而百合，同样有补肺润肺的功用。清代医家吴仪洛曾指出：“久嗽之人，肺气必虚，虚则宜敛，百合之甘敛，甚于五味之酸收也。”尤其是肺虚干咳久咳，或痰中带血之人，最宜服食。
除此之外，还有许多清肺补肺食物，如花生、红枣、白果、柿饼、枇杷、荸荠等。祖国医学认为，花生性平、味甘，善补肺气，适宜肺虚久咳之人食用。《滇南本草图》说：“花生补中益气，盐水煮食养肺。”《药性考》中讲：“花生研用下痰，干咳者宜餐，滋燥降火。”故凡肺虚之人，不分肺气虚或肺阴虚，都适宜用花生水煮服食，但不可炒后食用。而白果又称银杏，有滋养、固肾、补肺之功。明朝李时珍曾曰：“银杏，其气薄味厚，性涩而收，益肺气，定喘嗽，缩小便。”但由于白果有小毒，故宜炒熟或煮熟后食用。而红枣味甘、性温，具有养胃健脾、治虚损、益气壮神的作用。特别对血气不足、肺虚咳嗽、倦息乏力、神经衰弱、精神不安等均有较好的疗效。
而补益肺气的食物还有，如红薯、香菇以及山药等。祖国医学认为，红薯味甘、性平，可补脾胃、益气力、宽肠胃。马铃薯味甘、性平，归脾、肺、肾经，有补气健脾、养阴益肺、补肾固精的作用。香菇味甘、性平，有治疗脾胃虚弱、食欲不振、倦怠乏力的功效。当然，一个人的肺气强弱，不仅与饮食习惯有关，同时也与生活习惯和性格有关。俗话说“过悲伤肺、过怒伤肝”，如果性格过于悲观，遇到一点儿小事就悲尤伤感，就容易使肺气郁滞，从而导致肺气不足。所以，要补肺气，保持乐观向上的心态是很重要的。另外，还要注意养成规律的生活，比如熬夜、抽烟等，都很有可能导致“肺气弱”。所以要使肺气“足”起来，不好的生活习惯一定要摒弃，不健康的生活环境也应该加以改善。
