目前普遍认为动脉粥样硬化的机制是胆固醇学说，其中与之关系最为紧密的就是“坏胆固醇”——低密度脂蛋白胆固醇。每年体检关注血脂水平，把胆固醇，特别是低密度脂蛋白胆固醇控制在正常范围内非常重要。
长期高血压会明显加快动脉硬化的进展，特别是有高血压家族史的人，需要定期监测血压水平。现在高血压也越来越年轻化，一方面与遗传因素相关，另外也与压力、熬夜、肥胖、不良生活方式等引起的交感神经兴奋有关。不管您在哪一个年龄段，一旦发现血压明显升高，千万不要讳疾忌医，应当尽快诊治。
糖尿病是血管硬化的等危症，言外之意就是得了糖尿病就相当于得了血管硬化。患者在早期可能没有任何症状，但长期血糖控制不佳，就好似把全身的脏器泡在糖罐子里，对身体的危害非常大。
所以，长期控糖治疗非常重要，要诀就三句话：管住嘴，迈开腿，吃好药。另外，也要定期监测血糖。
烟草中的有害物质尼古丁可以引发早期冠心病等动脉硬化疾病。戒烟是最经济的血管保养措施，同时也要避免二手烟。
大家一定要改变久坐不动等不良生活方式。适当运动对血管保养至关重要，运动可以延缓动脉硬化进展。
运动方式多种多样，可以根据个人喜好、年龄与心血管能力，选择跑步、游泳、骑车、挥拍类运动等。
长期缺乏睡眠会导致交感神经持续兴奋，血液中的炎症介质代谢受阻，加速动脉硬化进展。发生猝死的患者大都有长期熬夜的习惯，我们要尽可能保持正常的作息习惯，保证充足的睡眠。
长期高负荷的工作及易激动生气的脾气，也是血管硬化的危险因素。因此，要做好自我调节，工作生活有张有弛，适当控制情绪，遇事不要太冲动。
以腹型肥胖为代表的代谢综合征，容易加重心血管负担，引起高血压、高血脂、高血糖等一系列问题，导致较早地发生动脉硬化。减重是规避这一危险因素的有效手段！
来源：河北卫生健康，河北老干部
